Das Wort “Existenzangst” flottiert auf Grund der Coronapandemie und den damit einhergehenden Einschränkungen für verschiedenste Berufsgruppen durch die Medien. Für Musiker*innen sind Existenzängste jedoch auch unabhängig von Pandemiebedingungen oftmals ein Thema. Das Musikmagazin motor.de hat sich damit auseinandergesetzt und ein… Weiterlesen →
Bedürfnisse bezeichnen das Erleben eines Mangelzustandes, der gleichzeitig behoben werden soll. Der Mangel bezieht sich dabei auf Dinge, die wir zum Überleben oder für unser persönliches Wachstum benötigen
Selbstfürsorge bezeichnet einen liebevollen und fürsorglichen Umgang mit uns selbst. Sie ist eine Voraussetzung für psychisches Wohlbefinden und mentale, aber auch körperliche Gesundheit. Sie hilft uns dabei, unsere Grenzen zu erkennen und diese zu wahren. Sie schützt uns vor Überlastung…. Weiterlesen →
Wenn wir uns allein in den digitalen Medien umsehen, entsteht oft ein Gefühl von „Schneller! Höher! Weiter!“. Perfekte Instagram-Verläufe, durchgestylte sowie durchtrainierte Menschen, die jede einzelne Sekunde ihres Lebens auszukosten scheinen und zusätzlich Fernsehformate, die suggerieren, dass nur die beste… Weiterlesen →
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Eins muss man der Krise lassen: Die meisten von uns wurden aus ihrem alltäglichen Trott gerissen. Solch ein Break kann eine gute Möglichkeit sein, einmal inne zu halten und zu schauen, wo wir im Moment stehen. Welche Ziele und Teilziele… Weiterlesen →
Ob wir nun in Quarantäne sind, uns an die Ausgangssperren halten oder als Fachkraft rund um die Uhr den Laden am laufen halten, ein Fenster als Tor zur Außenwelt dürfte an den meisten Aufenthaltsorten zu finden sein. Nutzen Sie es,… Weiterlesen →
Im Moment ist es hilfreich, nicht vollkommen in Panik zu verfallen und sich Optimismus und Zuversicht zu erhalten. Dennoch stehen wir aktuell tatsächlich vor einer herausfordernden Situation. Sorge, Beunruhigung und Angst, aber auch Frust oder Aggressionen sind dabei durchaus normal…. Weiterlesen →
Laut Duden 1 steht Inspiration für: einen schöpferischen Einfall oder Gedanken eine erhellende Idee, die jemanden, besonders bei einer geistigen Tätigkeit, weiterführt Erleuchtung oder Eingebung Was hat das nun mit positiven Gefühlen zu tun? Vermutlich gibt es im Deutschen kein… Weiterlesen →
Händewaschen gehört auch ohne Corona zur täglichen Routine. Warum nicht einen Nutzen aus dieser Notwendigkeit ziehen und das Händewaschen als mentale Auszeit betrachten? Wichtig ist, dass Sie sich dabei wirklich auf das Händewaschen an sich konzentrieren. Das Ziel ist es,… Weiterlesen →
Die Medienberichte über die COVID-19-Pandemie überschlagen sich und wir alle müssen Einschnitte in unserem Alltag hinnehmen. Das verunsichert und erzeugt Angst. Was die derzeitige Lage besonders herausfordernd macht, ist der Umstand, dass Angst ansteckend sein kann. Unser Körper beginnt Stresshormone… Weiterlesen →
Menschen, die psychologische Beratung in Anspruch nehmen, haben verschiedene Wünsche und Ideen bezüglich des Ergebnisses des Beratungskontakts. Eine dieser Zielstellungen ist die Veränderung von Verhalten bzw. Verhaltensgewohnheiten. Das kann zum Beispiel der Wunsch sein, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport… Weiterlesen →
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Humor ist nicht gleich Humor! Laut einer Forschergruppe um Rod A. Martin1 lassen sich vier Humorstile voneinander unterscheiden: verbindender Humor selbststärkender Humor aggressiver Humor selbstentwertender Humor Die Stile beschreiben, auf welche Art Menschen tendenziell ihren Humor einsetzen. Humor wird hier… Weiterlesen →
Ein Klient sitzt im Beratungsgespräch mit seiner Psychologin. Sie fragt: „Was führt Sie zu mir?“ Der Klient sagt daraufhin: „Ach wissen Sie, es ist lästig! Um meinen Kopf schwirren lauter Schmetterlinge.“ und wedelt dabei energisch mit seinen Armen. Die Psychologin… Weiterlesen →
Stolz ist ein zweischneidiges Schwert! Die verschriene Schattenseite des Stolzes manifestiert sich in Form von Überheblichkeit und Arroganz. Da wir uns jedoch an dieser Stelle mit positiven Emotionen befassen wollen, sei hier ausschließlich auf die Sonnenseite geblickt: Den Stolz, der… Weiterlesen →
Wenn wir jemanden als Optimisten oder Pessimisten bezeichnen, schreiben wir ihm damit eine Persönlichkeitseigenschaft zu. Wir gehen davon aus, dass dieser Mensch sich in vielen verschiedenen Situationen pessimistisch oder optimistisch zeigen wird. Und wir glauben dann, dass die Person diese… Weiterlesen →
Manja mag keine Situationen, in denen sie vor anderen sprechen soll. Nun sieht sie sich gezwungen, einen Vortrag für ihr Studium zu halten. Ihre größte Angst besteht darin, sich vor dem Kurs lächerlich zu machen, eine komische Außenwirkung zu haben…. Weiterlesen →
Beratungsform: telefonische Beratung Thema: Allgemeine Lebensberatung Bewertung: 5 von 5 Sterne anonym: ” Wieder mal hat Frau Vitzthum mit mir geduldig und lösungsorientierte Ansätze für Lösungen die mir gut tun ausgearbeitet. In schweren Situationen bringt sie Licht ins Dunkel. Sie… Weiterlesen →
Der Genuss zählt zu den positiven Emotionen1. Er ist eine Empfindung, die uns stark im Moment verweilen lässt. Wir können mit jedem einzelnen unserer Sinne genießen. Ob es nun Berührungen, ein angenehmer Duft, tolle Musik, das Meeresrauschen, ein schönes Gemälde… Weiterlesen →
Instagram als Medium für Hilfe bei Problemen? Sicher ein Thema, über das man einen langen Diskurs führen kann. DASDING ist der Jugendradiosender des SWR und hat sich mit diesem Phänomen nun etwas genauer in einem Online-Artikel befasst. Ich war als… Weiterlesen →
„Ich muss…“ und „Ich sollte…“ sind Wortgruppen, die an den meisten von uns immer mal wieder vorbei rauschen. Im Englischen werden entsprechende Sätze als musturbations bezeichnet1. Leider sind sie nicht ganz so lustvoll, wie das Wortspiel vermuten lässt. Ganz im… Weiterlesen →
Beratungsform: telefonische Beratung Thema: Stress und Familie Bewertung: 5 von 5 Sterne anonym: “Frau Vitzthum hat mich sehr kompetent zum Thema Stress und Familie beraten. Sie war mir sofort sympathisch und zeigte sich sehr empathisch und offen. Das Gespräch war… Weiterlesen →
Wir Menschen halten uns in der Regel für eine rational denkende Spezies. Das ist nicht völlig falsch. Wir sind durchaus in der Lage, rational zu denken und in der Folge rational zu handeln. Allerdings unterliegen wir insbesondere im Bereich automatisch… Weiterlesen →
„Was wäre das Leben ohne die Hoffnung? Es lebte nichts, wenn es nicht hoffte.“ (Friedrich Hölderlin) Hoffnung entsteht, wenn wir den Ausgang eines Ereignisses in Hinblick auf unser eigenes Wohlergehen als unsicher einschätzen. Dabei erwarten wir, dass sich das Ereignis… Weiterlesen →
Ob wir ein Verhalten stärker oder weniger zeigen, hängt nicht nur davon ab, was dem Verhalten voraus geht (klassisches Konditionieren) bzw. davon, was dem Verhalten folgt (operantes Konditionieren). Auch soziale Aspekte spielen eine Rolle. Die Theorie, die genau diese ins… Weiterlesen →
Einige Eltern kennen die Situation vielleicht: Sie laufen mit dem Sprössling durch den Supermarkt und es dauert nicht lang, ehe das Kind etwas entdeckt, was es gern haben möchte. Sie geben der Bitte nicht nach. Ihr Nachwuchs beginnt daraufhin prompt,… Weiterlesen →
Veränderungen im eigenen Verhalten, Denken und Fühlen gehen auf Lernerfahrungen zurück. Stark herunter gebrochen kann man behaupten, unser Selbst ist zu großen Teilen – wenn auch nicht ausschließlich – ein Produkt unserer Lernprozesse. Insbesondere die (kognitive) Verhaltenstherapie geht davon aus,… Weiterlesen →
Ohne Interesse wäre die Menschheit vermutlich nicht einmal ansatzweise da, wo sie jetzt ist, denn viele Errungenschaften unserer Art sind auf der Basis von Interesse entstanden. Einem Zustand, in welchem man seine Aufmerksamkeit voll und ganz einer Tätigkeit widmet und… Weiterlesen →
Einer der Gegenpole zu Stress ist das Empfinden von Gelassenheit. Wenn wir gelassen sind, haben wir das Gefühl, alles im Griff zu haben. Dies geschieht mit einer gewissen Leichtigkeit. Wir sind mit uns und der Welt im Reinen. Wir strahlen… Weiterlesen →
Wir neigen in der Regel dazu, negative Gefühle wie Wut, Ärger, Angst, Trauer und ähnliche emotionale Facetten stärker wahrzunehmen als positive. Dies mag möglicherweise daran liegen, dass einige dieser Emotionen unsere steinzeitlichen Vorfahren im unmittelbaren Überlebenskampf unterstützten3. Um einen positiven… Weiterlesen →
Beratungsform: telefonische Beratung Thema: Partnerschaft Bewertung: 5 von 5 Sterne Katja (48): “Frau Vitzthum ist sehr individuell, einfühlsam und zielorientiert auf mein Anliegen eingegangen. Ich habe mich zu jederzeit wohl und verstanden gefühlt. Besonders die schnelle Reaktionszeit gerade während der… Weiterlesen →
Am 11. Januar 2019 veröffentlichte die Zeit einen Beitrag von Julia Friese, einer Autorin im Musikbereich. Sie beschreibt in diesem eindrucksvoll, ihr Leben mit einer generalisierten Angststörung – die Anfänge, den Moment der Diagnose und ihre aktuelle Entwicklung. Dies möchte… Weiterlesen →
Beratungsform: telefonische Beratung Thema: Stress Bewertung: 5 von 5 Sterne “Eingangs möchte ich sagen, dass ich lange mit mir gerungen habe, überhaupt eine solche Beratung in Anspruch zu nehmen…direkt zu einem Therapeuten habe ich mich schon gar nicht getraut. Ist… Weiterlesen →
Wenn wir Stress empfinden, treten wir in Aktion und versuchen, den Stress zu bewältigen, ihm zu begegnen. Stressbewältigung wird auch Coping genannt. Dabei können wir mal mehr, mal weniger erfolgreich sein. „In Aktion treten“ bedeutet dabei auch nicht zwangsläufig, sichtlich… Weiterlesen →
Die folgende Beratung ist ein Beispiel für meine Beratungsarbeit. Sie ist Teil meiner ehrenamtlichen Tätigkeit auf Psychomeda. Sam (w, 33) aus Gießen: Hallo, ich habe sehr viel Mist gebaut und Menschen verletzt und belogen. Ich habe mich gefragt, warum ich… Weiterlesen →
Die Jahreswende ist für viele Menschen ein Anlass, sich Veränderungen im Hinblick auf verschiedene Aspekte ihres Lebens vorzunehmen. Einer jener Vorsätze könnte beispielsweise lauten: „2019 fange ich endlich an, Sport zu machen.“. Eine fabelhafte Idee! Denn Sport sorgt nicht nur… Weiterlesen →
Beratungsform: Chatberatung Thema: Freundschaft Bewertung: 5 von 5 Sterne “verständnisvoll und zielführend, danke”
Sind psychische Thematiken weder selbstständig noch mit Unterstützung des Freundeskreises bzw. der Familie zu lösen oder bieten Angebote für Hilfe zur Selbsthilfe keine ausreichenden Möglichkeiten mehr zur Bewältigung der Situation, wird das Thema Psychotherapie zunehmend präsenter. Doch viele Menschen, die… Weiterlesen →
Beratungsform: Telefonische Beratung Thema: Psychologisches Coaching im beruflichen Kontext Bewertung: 5 von 5 Sterne “Anna-Marie Vitzthum ist ein kreativer Kopf mit hohem Einfühlungsvermögen. Nach dem Gespräch fühlt es sich an als hätte man einen positiven emotionalen Erneuerungsprozess durchlaufen. Sie bringt… Weiterlesen →
Die Stressforschung beschäftigt sich schon seit geraumer Zeit damit, wie Stress entsteht, was ihn aufrecht erhält und wie man mit ihm umgehen kann. So haben sich immer wieder neue Modelle entwickelt, die versuchen, diese Inhalte zu beschreiben. Eines jener Modelle… Weiterlesen →
Beratungsform: Telefonische Beratung auf YourXpert Thema: Allgemeine Lebensberatung Bewertung: 5 von 5 Sterne “Ich danke Frau Vitzthum für dieses hilfreiche Gespräch! Auf Grund ihrer freundlichen und emphatischen Art konnte ich mich ihr recht schnell öffnen, was mir sehr dabei half… Weiterlesen →
Ob jemand eine Psychotherapie braucht, ist verknüpft mit der Frage danach, ob jemand gesund oder krank ist. Eine Frage, die man sich häufig zuerst stellt, wenn man Unterstützung sucht. Es gibt keinen isolierten Selbsttest-Fragebogen, welcher sie einfach mit Ja oder… Weiterlesen →
Entspannung verändert die hirnelektrische Aktivität sowohl kurz- sowie bei regelmäßiger Anwendung von Entspannungsverfahren auch langfristig (Derra, 2017). Dies lässt sich über ein ElektroEnzephaloGramm (EEG) abbilden. Hierfür werden Elektroden am Kopf der Versuchsperson befestigt, welche über die Kopfhaut Veränderungen von Spannungen… Weiterlesen →
„Stress“ scheint eines der geflügelten Worte der heutigen Zeit zu sein. Es steht für die gesteigerte Aktivität unseres Körpers und unserer Psyche. Zu viel davon ist ungesund. Doch die Stressreaktion selbst, stellt ein uns innewohnendes, natürliches Reaktionsmuster unseres Verhaltensrepertoires dar…. Weiterlesen →
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