Selbstfürsorge bezeichnet einen liebevollen und fürsorglichen Umgang mit uns selbst. Sie ist eine Voraussetzung für psychisches Wohlbefinden und mentale, aber auch körperliche Gesundheit. Sie hilft uns dabei, unsere Grenzen zu erkennen und diese zu wahren. Sie schützt uns vor Überlastung. Zudem sorgt sie dafür, dass wir zukünftige Anforderungen bewältigen können, weil wir gut auf unseren Energiehaushalt geachtet haben.


Sie bringt uns zurück in Balance. Das macht uns flexibel, für die Dinge, die auf uns zukommen. Insbesondere aber sorgt sie dafür, dass es uns gut geht.

Wenn wir etwas umsorgen, ist in der Regel Zuneigung im Spiel. So bemühen wir uns, unsere Kinder warmherzig zu versorgen, päppeln ein aus dem Nest gefallenes Vogelküken auf oder pflegen liebevoll unsere Pflanzen auf dem Fensterbrett, weil diese Lebewesen uns das wert sind. Selbstfürsorge benötigt entsprechend eine gewisse Portion Selbstliebe. Wer selbstfürsorglich mit sich umgeht, ist es sich selbst wert, umsorgt zu werden. Manchmal stehen uns dabei innere Überzeugungen im weg, bei denen wir uns selbst nicht erlauben, freundlich zu uns zu sein.

In der Routine des Alltags werkeln wir oft nach unserem gewohnten Schema vor uns hin und bemerken mitunter gar nicht, dass es vielleicht an der Zeit wäre, einen Gang runterzuschalten. Entsprechend setzt Selbstfürsorge voraus, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse überhaupt erst einmal wahrnehmen und erkennen.


Dafür, was uns gerade emotional oder körperlich gut tut. Menschen unterscheiden sich in ihrer Fertigkeit, in sich hineinzuhören und sich selbst wahrzunehmen. Die gute Nachricht ist: Man kann es üben.


Kurze Selbstfürsorge-Meditation für den Alltag

Hinweis: Entspannungsübungen ersetzen keine Diagnose oder Behandlung durch einen Facharzt.
Sollten Sie unter Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen, bestimmten Formen von Angstzuständen, dissoziativen Störungen oder ähnlichem Leiden, klären Sie bitte zunächst mit dem Arzt Ihres Vertrauens ab, ob die Durchführung für Sie geeignet ist.



Sie möchten mit sich selbst wertschätzender und fürsorglicher umgehen? Sie wünschen sich ein paar Energietankstellen in Ihrem Alltag? Sie merken, dass Sie trotz Ihrer Bemühungen manchmal blockiert sind, nett zu sich zu sein? Nehmen Sie gern Kontakt mit mir über eines der Beratungsformulare auf.