Online-Stressbewältigungstraining

Das Online-Stressbewältigungstraining basiert auf dem Programm „Optimistisch den Stress meistern.“, welches 2001 entwickelt wurde und seit dem erfolgreich in der Gesundheitsprävention eingesetzt wird. Der Langzeitkurs umfasst neun E-Mails mit verschiedenen Übungen und Aufgabenstellungen, die es Ihnen ermöglichen, sich Ihre persönliche Stresssituation genauer vor Augen zu führen und neue Strategien im Umgang mit Ihren Belastungen zu entwickeln. Die besten Lerneffekte erzielen Sie, wenn Sie sich einmal pro Woche für die Bearbeitung der Aufgaben Zeit nehmen. Selbstverständlich ist es jedoch Ihre Entscheidung, wieviel Zeit Sie sich lassen.

Der Kurs fördert und formt Ihre Kompetenzen gezielt in folgenden Bereichen:

  • aktive Stressbewältigung
  • Kontrolle negativer Gefühle
  • Selbststabilisierung und Zukunftsplanung
  • Entdecken und Nutzen sozialer Ressourcen
  • Quellen des Wohlbefindens
  • erlernen und alltagsintegriertes Anwenden einer dafür geeigneten Entspannungstechnik

Ablauf Sollte Sie das Angebot interessieren, melden Sie sich über das Kontaktformular für Stressbewältigungs- bzw. -präventionsangebote. Sie erhalten einen Fragebogen, mit Fragen, die für mich wichtig sind, um mir ein erstes Bild von Ihnen zu machen. Dieser Erstkontakt ist noch kein Bestandteil des Stressbewältigungstrainings und deshalb völlig kostenfrei.

Spätestens eine Woche, nachdem Sie mir den ausgefüllten Fragebogen zurück gesendet haben und das Honorar bei mir eingegangen ist, beginnt auch schon Ihr individuelles Stressbewältigungstraining.

 

Persönliche Voraussetzungen Das Stressbewältigungstraining ist ein Angebot zur Gesundheitsförderung. Es ersetzt keine Psychotherapie. Sollten Sie sich derzeit in psychotherapeutischer Behandlung befinden, klären Sie die Durchführung des Angebotes bitte mit Ihrem Therapeuten ab.

 

Technische Voraussetzungen Drucker und Scanner sind kein Muss, aber erleichtern Ihnen die die Bearbeitung verschiedener Arbeitsblätter sowie die Rücksendung dieser an mich.

Stress Check Up

Der Stress Check Up stellt eine verkürzte Variante des Stressbewältigungstrainings dar. Er richtet sich vor allem an diejenigen, die sich trotz der Flexibilität des Online-Settings nicht ausreichend Zeit einräumen können oder wollen.

Das Kurprogramm beginnt mit einer ausführlichen Stressanalyse und greift im Anschluss – je nach Schwerpunktsetzung – zwei der im Langzeitkurs beschriebenen Vertiefungen auf.

Der Stress Check Up umfasst drei E-Mails mit Übungsaufgaben und Fragen zur jeweiligen Thematik. Auch hier ist eine Bearbeitung innerhalb einer Woche günstig, aber kein Muss.

Melden Sie sich bei Interesse bitte über das Kontaktformular für Stressbewältigungs- bzw. -präventionsangebote. Auch hier erhalten Sie einen Fragebogen, mit Fragen, die für mich wichtig sind, um mir ein erstes Bild von Ihnen zu machen. Dieser Erstkontakt ist noch kein Bestandteil des Stress Check Up und deshalb völlig kostenfrei.

Spätestens eine Woche, nachdem der on Ihnen ausgefüllte Fragebogen und das Honorar bei mir eingegangen sind, beginnt Ihr persönlicher Stress Check Up.